Fast jeder Garten verfügt heutzutage über ein Trampolin, und das nicht ohne Grund. Trampolinspringen macht Spaß und ist gesund. Dabei gibt es das ganz normale Springen und das Trampolinspringen mit dem gewissen Extra. Welche Extras? Zum Beispiel spezielle Spiele für das Trampolin oder Übungen, mit denen du fit wirst und bleibst.
Neugierig, welche Spiele und Übungen du alles auf dem Trampolin machen kannst? Dann lies weiter und entdecke, wie dein eigenes Trampolin für noch mehr Spaß sorgen kann.
Lustige Spiele auf dem Trampolin
Wenn man das Trampolin mit mehreren Personen nutzt, verdoppelt sich der Spaß – oder sogar noch mehr. Allein das Springen zaubert bereits ein Lächeln ins Gesicht, doch gemeinsam wird das Trampolinerlebnis noch schöner.
Diese Spiele kannst du auf dem Trampolin spielen:
- Plumpsack / Tuchspiel: besonders geeignet für kleinere Kinder
- Spiele mit Kreide auf das Sprungtuch malen: zum Beispiel Hüpfkästchen, Felder mit Zahlen, Farben oder dem Alphabet. Anschließend wird ein Feld genannt, zu dem alle Kinder springen müssen.
- Basketball spielen: mit einem speziellen Basketballkorb, der am oberen Rand des Trampolins befestigt wird.
- Limbo: mit zwei Haltern und einer waagerechten Stange. Besonders herausfordernd, da sich das Sprungtuch ständig bewegt, während man versucht, unter der Stange hindurchzukommen.
- Popcorn: Eine Person setzt sich auf das Trampolin und macht sich so klein wie möglich. Die anderen springen und versuchen, die sitzende Person aus dem Gleichgewicht zu bringen.
- Fang den Ball: Einen Ball mit auf das Trampolin nehmen und sich gegenseitig zuwerfen. Wer den Ball fallen lässt, scheidet aus und verlässt das Trampolin.
- Ballons: Ob Geburtstag, mit Wasser oder Konfetti gefüllte Ballons oder Ballons mit kleinen Lichtern an lauen Sommerabenden – Ballons bieten viele Spielmöglichkeiten.
- Rodeo: für Eltern mit Kind. Der Erwachsene spielt den Bullen, das Kind versucht, beim Bewegen und Bocken sitzen zu bleiben.
- Wasser-Spaß: An warmen Sommertagen kann ein Rasensprenger auf oder unter das Trampolin gerichtet werden und für Abkühlung sorgen.
- 1-2-3 mit Spezialaufgabe: Die Kinder springen auf dem Trampolin, während ein Erwachsener am Rand steht. Gemeinsam zählt ihr bis drei und bei der 3 ruft der Erwachsene eine Pose oder Figur aus, die in der Luft dargestellt werden muss (z. B. der Buchstabe V, ein Hase, der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt).
Trampolin-Übungen
Ob jung oder alt, Übungen auf dem Trampolin halten fit und gesund. Hast du gerade ein Trampolin zum Geburtstag bekommen oder überlegst du, dir eines zuzulegen, möchtest aber mehr als nur einfach springen? Dann sind diese Übungen genau richtig:
- Verschiedene Sprungarten üben: Erweitere dein Repertoire und probiere mehr als nur das Springen mit gestreckten Beinen. Hocksprung, Rückwärtssalto, Salto, Dreh- oder Überschlagsprünge, teste dich aus und verbessere deine Sprungtechnik.
- Fitnessübungen auf dem Trampolin: Von leichtem Joggen über Squats bis hin zu Planks (frontal oder seitlich) und Ausfallschritten. Das Trampolin gibt bekannten Übungen eine neue Dynamik.
Wo kann man diese Spiele und Übungen machen?
Hast du ein Trampolin im Garten und das Wetter ist gut, dann ist das natürlich der perfekte Ort. Am Wochenende, an warmen Sommerabenden oder an freien Nachmittagen, all diese Momente eignen sich ideal, um das Trampolin zu nutzen. Doch dabei muss es nicht bleiben.
Auch an anderen Orten kannst du Trampolin springen:
- Im Urlaub: Immer mehr Unterkünfte bieten neben einem Pool auch ein oder mehrere Trampoline.
- Indoor-Trampolinparks: In vielen Regionen eine gute Option bei schlechtem Wetter.
- Outdoor-Freizeitparks: Vor allem in sonnigen europäischen Reisezielen.
- Am Arbeitsplatz: Immer mehr Arbeitgeber investeren in Sport- und Entspannungsmöglichkeiten. Ein Fitnessraum mit Trampolin wordt snel populair.
- Unterwegs mit Camper oder Wohnwagen: Airtrack-Trampoline sind eine praktische Lösung.
Beachte jedoch: Wenn es nicht dein eigenes Trampolin ist, können sich Federn und Sprungtuch anders anfühlen als gewohnt. Kontrolliere das Trampolin immer zuerst und beginne mit ruhigen Sprüngen. Sicherheit geht vor.
Fazit
Ob für Kinder oder Erwachsene, für Sport oder Spiel, allein oder gemeinsam, zu Hause, bei der Arbeit oder unterwegs, das Trampolin ist so vielseitig, dass du es schnell nicht mehr missen möchtest.